by Carzanova Team Nat
Hits: 410

รถติดชีวิตเปลี่ยน…เคล็ดลับลดความเครียด สร้างความสุขง่ายๆ บนท้องถนน

ทุกวันนี้เราใช้เวลาบนรถมากกว่าวันลาพักร้อนเสียอีก บริษัทวิจัยด้านเทคโนโลยีอาริตี้(Arity)พบว่าชาวอเมริกันใช้เวลาบนท้องถนนมากถึง 321 ชั่วโมงต่อปี ส่วนมากของเวลาที่เสียไปเป็นเวลาระหว่างนั่งรถไปกลับเพื่อไปทำงาน เทียบกับวันหยุดพักผ่อนประจำปีที่ใช้เพียงปีละ 120 ชั่วโมง แม้อาจฟังดูเยอะ แต่ตัวเลขนี้เรียกว่าเทียบไม่ได้เลยกับประเทศในเอเชียโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองที่ขึ้นชื่อเรื่องรถติดอย่างกรุงเทพฯ

 

ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ งานวิจัยโดยบอสตัน คอนซัลติ้ง กรุ๊ป (บีซีจี)ในปี 2017 เผยว่าคนกรุงเทพฯเสียเวลาไปกับรถติดถึง 18.2 วันต่อปี ยังไม่รวมเวลาหาที่จอดรถเพิ่มอีก 6 วัน โดยรวมแล้วคนกรุงเทพฯเสียเวลาบนถนนไปถึง 24 วัน ไม่น่าแปลกใจที่เราจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายขึ้นมาทันทีที่คิดถึงการเดินทางไปทำงาน

 

การแก้ไขปัญหาในเร็ววันอาจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก ดังนั้นแทนที่เราจะจดจ่ออยู่กับปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ ลองหาวิธีที่จะเปลี่ยนจากความเข็ดขยาดการเดินทาง เป็นความรู้สึกเชิงบวกกันดีกว่า

หาอะไรฟังกันหงุดหงิด

ส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกเครียดเมื่อติดอยู่บนท้องถนน คือ เวลาที่เสียไปเปล่าๆ ลองฟังพอดแคสต์หรือออดิโอ้บุ๊คแก้เบื่อ เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้ใช้เวลาในรถให้มีประโยชน์ บางหัวเรื่องอาจจะน่าสนใจมากจนคุณอยากให้รถติดไปนานๆ คุณจะได้มีเวลาฟังต่ออีกสักตอนด้วยซ้ำ

 

การเลือกฟังเพลย์ลิสต์ที่ชอบและเพลงโปรดก็ช่วยให้คุณหายเครียดได้เหมือนกัน เพลงจังหวะช้าๆได้รับการทดสอบแล้วว่ามีผลต่ออารมณ์ของคนขับในแง่ดีเพียงแค่เปลี่ยนไปฟังเพลงจังหวะช้าๆพฤติกรรมในการขับรถเปลี่ยนไปในทันที โดยมีอาการใจเย็นลงอย่างรวดเร็วและขับรถได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อไรที่รู้สึกว่าคุณกำลังจะกลายเป็นมารร้ายลองเร่งเสียงวิทยุให้ดังขึ้นดู

กลิ่นหอมในรถเธอราพี

หลายงานวิจัยศึกษาเรื่องกลิ่นและผลกระทบของกลิ่นต่ออารมณ์ พฤติกรรม และประสิทธิภาพในการทำงานของมนุษย์ นักวิจัยพบว่ากลิ่นเป็ปเปอร์มินท์ช่วยฟื้นฟูจิตใจ เพิ่มศักยภาพทางกีฬา และความตื่นตัวของสมองได้ กลิ่นซินนามอนช่วยเพิ่มสมาธิ และความเร็วในการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น เปิดเผยว่ากลุ่มตัวอย่างลดความฉุนเฉียวและซึมเศร้าลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากได้เดินในป่าสน

การนำกลิ่นหอมมาช่วยผ่อนคลายระหว่างรถติด นอกจากจะช่วยลดความเครียด ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำหอมดับกลิ่นในรถที่มีขายอยู่ทั่วไป หรือหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนแผ่นน้ำหอมที่สามารถทำเองแบบง่ายๆ กลิ่นผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มหรือมะนาวจะทำให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่า ส่วนโรสแมรี่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและความกังวลอย่างไรก็ดี อย่าให้แผ่นน้ำหอมบดบังวิสัยทัศน์ในการขับรถ และอย่าลืมทดลองก่อนว่ากลิ่นของน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกใช้ไม่ทำให้รู้สึกเวียนหัว หรือผ่อนคลายมากเกินไป จนทำให้เสียสมาธิในการขับรถหรือเกิดอันตราย

โอมมม ใจร่มๆ ไว้

ความคิดของเรามีอิทธิพลต่อสิ่งต่างๆ แค่การทำใจให้สบายก็อาจจะเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดเราไม่แนะนำให้ทำสมาธิระหว่างขับรถเพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย แต่การฝึกหายใจให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอก็จะช่วยให้คุณมีสมาธิและใจเย็นลง วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือเทคนิคหายใจเข้าออกสลับกัน โดยนับจำนวนวินาทีและหายใจลึกให้เท่ากัน การหายใจลึกๆ ทำให้สูดออกซิเจนได้เต็มปอดมากขึ้น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ความดันโลหิตคงที่ ตรงกันข้ามกันการหายใจเร็วซึ่งจะทำให้อากาศเข้าไปถึงชั้นในของปอดได้ไม่เต็มที่ ทำให้รู้สึกหงุดหงิดและหายใจไม่ทัน การฝึกสมาธิบางวิธีก็ไม่ควรจะทำระหว่างขับรถ ควรหลีกเลี่ยงการฝึกหายใจที่ทำให้ขับรถลำบาก ต้องไม่ลืมมองถนนตลอดเวลา และอย่าเผลอนับลมหายใจจนเสียสมาธิในการขับรถ

ถ้าชีวิตประจำวันเราต้องใช้เวลาบนท้องถนนมากกว่าการไปเที่ยวพักผ่อน ก็ควรจะทำให้ช่วงเวลาในรถเป็นนาทีแห่งความสุข เพิ่มรอยยิ้มและคิดบวกเท่าที่จะทำได้

 

ขอบคุณข้อมูล : ฟอร์ด ประเทศไทย